역류성 식도염에 좋은 음식
안녕하세요.
저번 포스팅에서는 역류성 식도염의 증상에 대해서 설명드렸었는데요.
요번에는 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해서 포스팅해보겠습니다.
역류성 식도염이란?
역류성 식도염은 위에 있는 내용물이 식도로 역류하며 식도에 염증을 일으키는 질환입니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
1. 양배추
양배추에는 위 점막을 보호하는 비타민 U와 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있어 속이 쓰릴 때 좋습니다.
위염 유발 세균인 헬리코박터균을 퇴치하는 설포라판 성분도 풍부하여 위염 예방에 효과적입니다. 평소 양배추를 꾸준히 섭취하면 위점막을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
또한 양배추는 골다공증, 위염, 변비에도 효과가 있습니다.
2. 마
마에 있는 뮤신 성분은 위의 부식을 막으며 위벽을, 위산의 과다 분비를 억제해줍니다.
마를 섭취하면 위산과다로 인한 속쓰림 완화에 도움이 되며, 소화 촉진 및 위염 예방에도 효과가 있다고 합니다.
또한 대장암 예방, 기력 회복, 두뇌활동 활성화 등의 효능이 있습니다.
3. 브로콜리
브로콜리는 이소티오시안산염이라는 성분을 함유하고 있기 때문에 염증을 통제하는 데 도움이 된다고 합니다.
또한 비타민 U의 함유량도 많아 위염과 위궤양에도 효과가 뛰어납니다.
브로콜리는 위장의 건강을 돕는것 뿐만 아니라 항암효과, 피부미용, 골관절염, 빈혈에도 효과가 있습니다.
4. 단호박
단호박에는 베타카로틴이 위벽을 보호하고 위산으로 인한 자극을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 소화흡수를 돕기 때문에 속을 편안하게 해 줍니다.
또한 단호박은 당뇨, 간기능 회복, 암 예방, 눈의 피로 해소, 다이어트에도 효과가 있습니다.
5. 감자
감자에 포함된 아르기닌 성분은 위벽을 보호해주고 궤양의 출혈을 막는 효과가 있으며, 함유된 타닌 성분은 위궤양의 원인이 되는 균들을 없애는 항균 작용을 합니다.
함유된 성분 중에 아트로핀에 의한 항콜린작용으로 위장의 손상된 부분을 회복시켜주며 통증을 줄여주는 역할을 합니다.
또한 항암 효과, 고혈압 예방, 당뇨병 예방, 변비 예방, 빈혈 예방 등의 효과가 있습니다.
6. 바나나
바나나는 PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 역할을 합니다.
산도가 낮고 자극이 적어서 통증을 완화시켜 평소 위산역류가 심하신 분들은 드시면 도움이 됩니다.
또한 배변활동을 도우며, 혈압을 낮춰주며, 근육 강화에도 도움이 됩니다.
7. 시금치
시금치에는 비타민B가 풍부하여 소화를 돕고, 효소분비를 높여주며, 양배추보다 많이 함유된 베타카로틴 성분은 위장 점막을 보호해줍니다.
또한 빈형예방, 항암효과, 뇌기능 활성화, 치매예방에도 효과적입니다.
8. 생강
생강은 속쓰림의 원인인 위산을 흡수하여 역류성 식도염에 도움을 줍니다.
생강의 진저롤과 쇼가올 성분이 염증을 억제하며, 헬리코박터균의 성장을 억재 하여 위장을 보호합니다. 또한 소화액의 분비를 촉진시켜 소화불량에 도움을 주며, 위장운동을 활발하게 도와주는 성분이 있어 소화가 잘되도록 도움을 줍니다.
또한 면역력 강화, 심혈관 질환 예방, 항암효과, 다이어트에도 효과가 좋습니다.
9. 민들레
민들레에 들어있는 테르핀, 루테올린 성분들은 염증에 효과적이며, 속쓰림이나 가슴통증에도 효과가 좋습니다.
민들레는 위산을 중화시켜 역류성 식도염에 도움이 될뿐만 아니라 위염, 위궤양, 장염 등 몸의 장기 손상에 효과가 좋습니다.
또한 민들레는 당뇨병, 혈관건강, 눈건강, 변비, 다이어트에도 효과적입니다.
10. 알로에
알로에에는 알로에에모딘 및 알로에인의 성분이 장의 점막을 자극하여 운동을 원활하게 도와주며 소화에 효과적입니다.
역류성 식도염을 개선하는 성분들이 풍부하게 포함되어 식도와 위의 산도를 낮춰주고 염증에 효과적입니다.
뿐만 아니라 암 예방, 상처 치유, 피부 노화방지, 면역력 증진 등의 효과가 있습니다.
오늘 이렇게 역류성 식도염에 좋은 음식들을 봤는데요.
역류성 식도염은 식습관이 중요한 질환입니다.
평소 역류성 식도염에 효과적인 음식들을 섭취하면서 예방하시길 바랍니다.
모두 건강하시길 바랍니다.
댓글